কখনো কি মনে হয়েছে—ইদানীং কিছুই ভালো লাগে না? বাইরের কেউ ইচ্ছে করে না, প্রিয় কাজগুলোর আর আগের মতো আনন্দ লাগে না। বন্ধুরা ডাকলেও “না, আজ না” বলে ফেলেন। ডাক্তার দেখালেন, কিন্তু বিশ্লেষণে কিছুই মেলেনি—সবকিছু ঠিক থেকেও আপনি ভেতরে ভেতরে শুকিয়ে যাচ্ছেন।
এটিই হতে পারে এক ধরণের “মন খারাপের চক্র”—একটি অচেতন মানসিক প্রক্রিয়া, যেখানে মন খারাপের কারণে কোনো কিছুই ভালো লাগার ক্ষমতাটা বন্ধ হয়ে দেয়, আর ভালো না লাগায় মন আরও খারাপ হয়। ফলে ধীরে ধীরে সব কিছু থেকে মন সরে যায়।
এই চক্রটি ভাঙতে সহজ নয়, কিন্তু ধীরে ধীরে এটি আমাদের আনন্দ, এনার্জি আর আত্মবিশ্বাস কেড়ে নেয়।
👉 তাহলে চক্রটা ভাঙবেন কীভাবে?
✅ ছোট লক্ষ্য স্থির করুন: আপনি যেসব কাজ আগে ভালোবাসতেন করতেন, তার মধ্যে একটা বেছে নিন। বড় কিছু নয়, ছোট কিছু দিয়ে শুরু।
✅ Consistency রাখুন: প্রথমদিনে মন চাইবে না, তবু নিয়মিতভাবে ঘুরে ফিরে চলতে যান।
✅ নিজের জন্য সময় দিন: মন খারাপের চাপ কমাতে ঘুম, খাবার ও দৈনন্দিন যত্নে সামঞ্জস্য রাখুন।
✅ নিজের সঙ্গে কথা বলুন: “আমার এখন কেমন লাগছে?”—এই প্রশ্ন নিজেকে প্রতিদিন করুন।
✅ Support নিন: কাছের মানুষ বা কাউন্সেলরের সাথে খোলামেলা কথা বলুন।
💚 মনে রাখবেন—মন খারাপের চক্র ভাঙতে ধৈর্য, সহানুভূতি আর সচেতনতা প্রয়োজন।
আজ হয়তো কিছুই ভালো লাগছে না, কিন্তু ছোট ছোট আলোচনাই একদিন আপনার দিনগুলোকে রঙিন করে তুলবে। এই ছোট আলো ছড়িয়ে আসার প্রথম দরজা! 🌼
